A vitamina D, frequentemente chamada de “vitamina do sol”, é um nutriente essencial para a manutenção da saúde geral. Sua importância vai muito além da simples absorção de cálcio, influenciando diretamente a imunidade, o funcionamento do sistema cardiovascular, a saúde mental e muito mais.
Neste artigo do blog do Posenato Diagnósticos, você vai entender os principais benefícios da vitamina D, como obtê-la de forma adequada e quando considerar a realização de um exame de vitamina D.
O que é Vitamina D?
A vitamina D é um pró-hormônio lipossolúvel fundamental para o equilíbrio do metabolismo ósseo e o bom funcionamento do sistema imunológico. Diferentemente de outras vitaminas, ela pode ser sintetizada endogenamente pela pele após exposição à radiação ultravioleta B (UVB) do sol.
Existem duas formas principais da vitamina D: vitamina D2 (ergocalciferol), encontrada em fontes vegetais e alimentos fortificados, e vitamina D3 (colecalciferol), produzida na pele e encontrada em fontes animais.
Após sua produção ou ingestão, a vitamina D passa por duas etapas de ativação no organismo: primeiro no fígado, onde é convertida em 25-hidroxivitamina D [25(OH)D], a principal forma circulante e usada para avaliar os níveis corporais; e depois nos rins, onde é convertida em sua forma biologicamente ativa, a 1,25-diidroxivitamina D [1,25(OH)2D]. Essa forma ativa é responsável por desempenhar funções cruciais, como a absorção intestinal de cálcio e fósforo, a modulação da resposta imunológica e o controle do crescimento celular.
A deficiência de vitamina D pode afetar negativamente a saúde óssea, aumentar a predisposição a infecções e estar associada a doenças autoimunes, metabólicas e cardiovasculares.
Vitamina D: Para que Serve?
Entre os principais benefícios da vitamina D, destacam-se:
- Fortalecimento dos ossos e dentes
- Melhora do sistema imunológico, ajudando na prevenção de infecções
- Redução do risco de doenças cardiovasculares
- Melhora do humor e prevenção de depressão
- Controle de inflamações crônicas
Como Aumentar a Vitamina D?
Para aumentar os níveis de vitamina D no organismo, as principais recomendações são:
- Exposição ao sol por pelo menos 15 a 20 minutos ao dia, preferencialmente antes das 10h ou após as 16h.
- Consumo de alimentos ricos em vitamina D, como peixes gordurosos (salmão, sardinha), ovos, leite e derivados fortificados.
- Suplementação orientada por um profissional de saúde, especialmente em casos de deficiência diagnosticada.
Quando Fazer o Exame de Vitamina D?
O exame de vitamina D é indicado quando há suspeita de deficiência ou excesso desse nutriente. Entre os sintomas que podem justificar o exame estão: fadiga constante, dores musculares, quedas de cabelo, baixa imunidade e distúrbios de humor.
O exame também é recomendado para pacientes com osteoporose, doenças autoimunes ou que fazem uso de medicamentos que interferem na metabolização da vitamina D.
Existem duas dosagens principais que podem ser solicitadas:
- 25(OH) vitamina D (calcidiol): é a forma mais comum e usada para avaliar os estoques de vitamina D no organismo. Indica a quantidade total circulante de vitamina D proveniente da alimentação, exposição solar e suplementos.
- 1,25(OH)2 vitamina D (calcitriol): é a forma ativa da vitamina D no organismo. Essa dosagem costuma ser indicada em situações específicas, como doenças renais, paratireoideanas ou quando há alterações no metabolismo do cálcio.
É fundamental que os resultados do exame de vitamina D sejam interpretados em conjunto com os níveis de paratormônio (PTH) e cálcio sérico, pois esses três marcadores estão interligados na regulação da saúde óssea e no metabolismo mineral.
O desequilíbrio entre eles pode indicar problemas hormonais ou metabólicos que exigem acompanhamento especializado.
Acesse nosso post sobre o exame PTH e entenda sua correlação com os níveis de vitamina D.
Onde Encontrar Vitamina D?
Você pode encontrar vitamina D em alimentos específicos, como peixes e gemas de ovos, e também em suplementos que devem ser indicados por médicos. Outro ponto essencial é manter uma rotina de exposição solar segura, que estimula a produção natural da vitamina no organismo.
Manter bons níveis de vitamina D é essencial para a saúde óssea, imunológica e emocional. Caso tenha dúvidas sobre seus níveis, procure um especialista e faça seu exame.
Quer cuidar da sua saúde de forma completa e preventiva? Faça agora mesmo o Check-up de Vitaminas e Minerais do Posenato Diagnósticos e descubra se seus níveis estão ideais para o bom funcionamento do organismo. Uma avaliação completa e segura para você viver com mais saúde e equilíbrio.
Perguntas Frequentes (FAQ)
1. Qual a quantidade ideal de vitamina D no sangue?
A faixa considerada ideal está entre 30 ng/mL e 60 ng/mL de 25(OH)D, segundo diretrizes atuais.
2. Crianças também precisam monitorar a vitamina D?
Sim. A vitamina D é essencial para o crescimento ósseo e imunidade das crianças, e a suplementação pode ser recomendada conforme a idade e exposição solar.
3. Existe relação entre vitamina D e Covid-19?
Estudos sugerem que bons níveis de vitamina D podem estar associados a melhores respostas imunológicas, inclusive contra infecções respiratórias como a Covid-19.
4. Vitamina D em excesso faz mal?
Sim. O excesso pode causar intoxicação, aumentando o cálcio no sangue e favorecendo problemas renais.
5. Posso tomar vitamina D sem fazer exame?
Não é recomendado. A suplementação deve ser sempre orientada por um profissional de saúde, com base em exames laboratoriais.
Referências:
National Institutes of Health (NIH) – EUA
